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다이어트할 때 먹는 과일 다이어트는 칼로리가 낮거나 거의 없는 음식을 먹음으로써 운동을 통해 몸의 대사량은 늘리고 몸에 흡수되는 칼로리는 낮추는 활동입니다. 많은 전문가들이 운동을 겸비한 다이어트를 권장하고 있고 적당한 칼로리의 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 다이어트할 때 먹을 과일은 칼로리가 낮은 과일이 좋겠습니다. 다이어트 시 추천되는 과일을 알아봅니다. 식이 조절에 도움되는 다이어트 과일 과일은 몸에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 과일은 무기질과 풍부한 식이섬유를 가지며 비타민 등 몸에 필요한 요소가 많아 체중 조절 식단으로 추천됩니다. 다이어트는 시간이 지남에 따라 식이 조절에 대한 자제력과 식욕 조절이 어렵게 됩니다. 먹지 않는 것보다는 칼로리가 낮고 섭취가 쉬운 음식을 찾아 식이 조절에 도움을 받는 것이 다이.. 2023. 8. 15.
BF 인증 시 유의사항 및 준비사항 BF 인증은 장애물 없는 생활환경 인증 제도로 BF 인증을 준비하거나 인증 절차를 진행하는 동안 유의사항과 준비사항을 알아보겠습니다. BF 인증의 절차 BF 인증은 여타의 유사 인증(에너지효율등급, 녹색건축인증, 장수명건축물인증 등)과 동일하게 예비인증과 본인증의 절차로 나누어져 있습니다. 예비인증은 인증 대상의 공사 착공 전에 실시설계 또는 인허가 시에 받게 되며 설계도서 등을 기반으로 평가합니다. 본 인증은 실제적인 인증으로 인증 대상의 공사 준공 시, 사용허가 등에 받게 되는 것으로 설계도서 검토와 실제 시설물 심사를 통해 인증을 받게 됩니다. 이때 유의할 사항 등이 다소 존재하니 확인하여 순조로운 인증을 받거나 준비하면 좋을 것 같습니다. BF 인증 예비인증 시 유의사항 및 준비사항 BF 예비인증.. 2023. 8. 14.
BF 설계 시공 방법 그리고 BF 인증 평가 BF는 Barrier Free의 약자로 장애가 없는 또는 장벽이 없는 이라는 뜻을 갖습니다. BF Design은 장애물 없는 설계를 뜻하며 장애인이나 사회적 약자를 위한 디자인을 의미합니다. 사회정책적 배려의 수단으로 BF Design이 시작되었습니다. 유사한 것으로 유니버셜 디자인, Universal Design이 있고 보편적 디자인 또는 범용 디자인을 뜻합니다. BF 인증이 가능한 BF 설계와 시공 방법에 대해 알아보겠습니다. BF 설계와 시공의 의미 장애인을 넘어 모든 계층을 위한 보편적인 설계 또는 디자인을 말하는 것으로 우리나라는 행정중심복합도시 건설 목표를 장애물 없는 도시건설로 시작하면서 Barrier Free Design 용어가 사용되었습니다. BF 설계와 시공은 유니버셜 디자인(설계)과 .. 2023. 8. 14.
햇볕에 손상된 피부를 치료하는 방법 폭염과 함께 뜨거운 햇볕은 우리의 피부를 손상시키며 특히 자외선을 차단하지 않고 노출되면 피부는 노화되고 크게 후회하게 됩니다. 햇볕에 손상된 피부를 치료하는 방법으로 피부 트리트먼트를 알아보겠습니다. 어렵지 않으니 피부관리해 보세요. 햇볕에 손상되는 피부 자외선 차단제를 바르지 않고 외출하거나 모자, 양산 등의 햇볕 차단이 없이 야외 활동을 하는 경우 햇볕의 자외선에 의해 피부가 손상됩니다. 시간이 지나면서 이 햇볕에 손상된 피부는 손상이 누적되어 피부에 변화가 나타나며 자연적으로 자기 나이보다 더 들어 보이게 됩니다. 손상된 피부로 인해 피부 트러블이 생기거나 통증을 유발하기도 합니다. 햇볕에 의한 피부 손상의 유형은 주름, 검버섯, 피부 탄력 저하, 정맥, 붉게 물든 피부, 뾰루지가 있습니다. 피부.. 2023. 8. 13.
몸에 최악이라는 디저트 버터바 알고 즐기기 나른한 오후에 아메리카노와 함께 디저트 먹기는 하루의 활력과 즐거움을 주는 일상입니다. 요즘 디저트 음식으로 버터바가 인기라고 합니다. 그런데 몸에 최악이라는 디저트 음식으로 버터바가 단연 1위라고 합니다. 정말 그런지 알아보고 바르게 즐기기로 합시다. 인기 디저트 버터바 커피, 차 등과 함께 즐기는 디저트로 달달한 케이크류가 인기입니다. 생크림 카스테라, 티라미슈, 초코케익, 당근 케익 등이 있습니다. 요즘은 간단하게 부담 없는 량으로 즐기는 바류와 약과를 많이 찾는다고 합니다. 말 그대로 바는 케익보다는 작으며 몇 조각, 두 세 입크기의 구워만든 과자 디저트입니다. 비슷한 것으로 스콘, 파이, 휘낭시에, 약과가 있습니다. 바형 과자로는 일반적으로 초코바, 밀크바, 너트바와 같은 것이 있습니다. 특히 .. 2023. 8. 12.
초전도체로 우리가 할 수 있는 것들. 상온 초전도체 활용 국내 연구진이 개발했다는 상온의 초전도체 관련 논문으로 관심이 뜨겁습니다. 상온의 초전도체의 개발이 그렇게 대단한 것인지, 개발되면 우리가 할 수 있는 것들은 무엇이고 어디에 활용되는지 알아보았습니다. 상온 초전도체로 우리 생활은 어떻게 달라지는 걸까요. 초전도체의 특징 초전도체는 super condcutor라고 하며, 일정한 온도 이하에서 전기 전류가 무저항으로 흐르게 되면 이는 전기 저항이 완전히 사라졌다는 것으로 일반적인 물질이 갖는 저항이라는 것이 없는 특수 물질을 말합니다. 현재는 일정한 온도조건에서만 구현되는 물질로 알려져 초전도 상태가 되는 물질을 초전도체라고 할 수 있습니다. 초전도체의 가장 큰 특징은 전류가 흐를 때 저항이 없어 전류가 100% 손실없이 흐르게 되어 에너지 손실이 없는 초.. 2023. 8. 2.
누구나 필요한 한국정보인증 개인 공동인증서 만들기 요즘은 인터넷이나 앱으로 인터넷뱅킹, 증권 거래, 전자 민원 처리 등 금융이나 전자 민원 관련 업무를 많이 합니다. 이때 안전한 거래를 위한 전자서명인증 공동인증서가 필요합니다. 저도 인터넷 뱅킹 은행용 인증서만 사용하다 다양한 용도의 범용 공인인증서를 한국정보인증에서 발급받고 스마트한 업무를 할 수 있게 되었습니다. 여러분도 누구나 필요한 한국정보인증 공동인증서를 발급받아 보세요. (공인인증서의 다른 이름이 공동인증서 입니다. ^^) 한국정보인증 들어가기 네이버 등 포털에서 '한국정보인증'를 검색해 보세요. 어려워 마시고 쉽게 이미지화되어 있으니 안내에 따라 차근차근 진행하다 보면 금세 발급받게 됩니다. 한국정보인증 홈페이지에 들어가면 아래와 같은 용도에 따른 구분이 되어 있습니다. - 개인용 범용 공.. 2023. 8. 1.
건축물 에너지절약계획서 검토 수수료 및 감면 대상 제외 대상 건축물에서 소비되는 에너지(냉난방, 급탕, 환기, 조명 등)는 국가 전체 에너지의 20% 이상을 차지한다고 합니다. 때문에 여름철 전력 사용, 겨울철 난방에너지 사용 등에 절감이 요구되며 많은 에너지절약 실천 캠페인이 국가 및 지자체, 공공기관 차원에서 이루어집니다. 건축물을 설계 및 건설하고자 할 때 이러한 에너지 소비를 절약할 수 있도록 제도화 한 것이 바로 건축물 에너지절약계획서의 제출입니다. 건축물 에너지절약계획서의 제출 시 검토 수수료와 감면 대상에 대해 알아보겠습니다. 건축물 에너지절약계획서 개요 건축물 에너지절약계획서는 건축물을 설계할 때 에너지절약을 할 수 있는 기술이나 설계내용이 담기도록 유도함으로써 건축물의 에너지절약적인 설계 및 건설을 위한 제도입니다. 현재 녹색건축물조성지원법에 따른.. 2023. 7. 30.
BF 인증 대상건물과 제출서류 신청절차 인증기관 장애물없는생활환경인증인 BF인증의 대상건물은 무엇이고 인증 신청의 제출서류와 신청절차, 인증기관에 대해 알아보겠습니다. 장애물없는생활환경인증 BF인증 제도란 베리어프리(BF)는 장애인 및 고령자, 임산부 등의 사회적 약자들이 시설의 이용 등에 있어 물리적 또는 심리적인 장벽과 불편함을 없는 것, 시책, 설계 등을 말합니다. 따라서 장애물없는생활환경인증(BF인증)은 어린이, 노인, 장애인, 임산부뿐만 아니라 일시적인 장애인 등의 사회적 약자가 개별 시설물이나 지역을 접근, 이용, 이동함에 있어 불편을 느끼지 않도록 계획·설계·시공·관리 부분에서 공신력 있는 기관이 이를 평가하여 인증하는 제도입니다. BF인증의 대상 건물 BF인증의 대상 건출물의 종류는 「장애인등편의법」제10조의2 및 「교통약자법」 제17조.. 2023. 7. 27.
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