중장년 노년의 폭염 이기는 건보식 건강보조식품

여름 연일 폭염과 폭우로 인한 무더위로 자칫 건강을 잃기 쉬운 계절입니다. 이때 중장년층과 노인층은 더위에 취약하여 건강을 잃기 쉽습니다. 더위에 대한 적응력을 높이고 체력과 면역기능을 높이는 폭염을 이기는 건보식, 건강보조식품에 대해 알아 보겠습니다. 중장년, 노년의 어르신들은 폭염 이기는 건보식으로 도움받아 올 여름도 건강히 지내시기 바랍니다. 

 

 

폭염 이기는 건보식.  비타민 B1, B2, 나이아신, 단백질

사무실에서 일하는 중장년층 또는 활동이 적은 노년층은 신체 활동이 줄어들고 더위 때문에 쉽게 나른해지면서 활동에 대한 의욕과 에너지를 잃게 됩니다. 더위는 인체 활동을 저하시킬뿐만아니라 입맛 감소, 식욕 감소 등을 일으키고 영양소 불균형으로 체력저하가 발생하게 됩니다. 

여름철 에너지를 생성하고 인체의 신진대사를 돕는 비타민B1, B2가 풍부한 음식이 좋으며 멀티비타민, B1과 B2가 포함된  비타민제 건강기능식품으로 부족한 비타민과 미네랄을 챙기는 것이 좋은 방법입니다.

나이아신은 비타민 B군 중 하나로 체내에서 산화환원반응을 도와 체내의 에너지 생성에 도움을 주며 냉증 예방에도 도움을 줍니다. 나이아신을 많이 함유한 식품에는 닭가슴살, 구운 명란젓, 땅콩, 선드라이 토마토, 새송이버섯이 있습니다. 

신체활동을 유지하는 것에 필수적인 단백질도 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 

 

폭염에 필요한 건보식. 전해질, 수분, 포도당, 식염 포도당

더위와 폭염으로 땀을 많이 흘려 몸에 수분이 부족하고 탈수로 나른하고 힘이 없을때 보충해야 할 영양분은 수분, 전해질(염화나트륨), 포도당입니다. 특히 야외에서 보내는 시간이 많으시거나 더운 여름 바깥에서 일하는 시간이 많으신 분들은 꼭 챙겨 드셔야 할 영양분입니다. 소금을 먹기는 쉽지 않고 물이나 이온음료로 보충이 되지만 부족할 수 있으니 이 때 간편하게 복용할 수 있는 식염 포도당이 도움이 됩니다. 

 

폭염 이기는 건보식. 면역력 증진에 홍삼, 인삼, 알로에 겔(젤), 클로렐라

여름철 더위로 잠을 충분히 자거나 깊은 숙면을 하지 못하는 것이 건강의 이상신호에 따른 증상입니다. 특히 밤시간의 열대아는 숙면을 방해하여 낮 동안 피로감을 더욱 쌓이게 하고 면역력도 나빠지게 됩니다.

홍삼과 인삼은 피로를 해소하고 면역력을 높이는 효능이 있습니다. 몸에 열이 있으신 분들은 홍삼과 인삼 섭취에 주의를 기울여야 하지만 최근에 제품으로 나온 홍삼 건보식은 이러한 증상이 없도록 개선되어 누구나 쉽게 섭취할 수 있습니다.

더위에 뺏기기 쉬운 것이 수분입니다. 인체는 수분이 모자라면 면역력이 나빠지고 피로감이 쉽게 찾아오게 됩니다.  피부미용에도 좋고 수분과 섬유질이 풍부하여 장건강에도 도움되는  알로에 겔과 식이섬유를 포함한 클로렐라도 여름철 면역력을 높이는 좋은 건강기능식품입니다.

 

혈액순환 개선을 위한 오메가-3, 감마리놀렌산, 은행잎 추출물 건보식

폭염과 열대아가 지속되면 스트레스가 증가해 혈압과 심장박동수가 높아지고 심혈관에 무리가 올 수 있습니다. 고혈압과 심혈과 질환을 가진 중장년층은 땀을 많이 흘리고 주변온도가 높아지는 여름철 건강관리에 신경을 더욱 써야 합니다.

혈액순환에 도움을 주는 오메가-3는 좋은 건보식이 될 수 있습니다.

감마리놀렌산은 식물성 오메가-6 지방산 중 하나로 씨앗 오일에서 추출됩니다. 체내 염증 반응 조절에 도움을 주며, 피부 건강 개선, 여성 생리통 감소, 면역 강화, 혈액순환 개선과 콜레스테롤 개선에도 도움을 줍니다. 특히 여성의 건강을 개선하는데 효과가 있다고 하는데요. 염증을 감소시키고, 여성의 갱년기에 도움이 되며, 여성의 건강 이슈와 관련한 여러 문제에 예방과 개선 효과가 있다고 합니다. 

은행잎 추출물도 혈액순환 개선에 대한 기능성을 인정받아 중장년층에서 많이 복용하고 있습니다.